Yoga, acea disciplină orientală care a ajuns să fie mai populară decât coada de la poștă în satul nostru, face minuni cu trupul și mintea. Fiecare tip de yoga e așa cum e fiertura bunicii: cu savoare și caracteristici aparte, potrivit stilului fiecăruia și scopurilor pe care le ai în minte. Și cum să practici yoga nu e o chestiune de loc — o poți face la tine în camera cu mucegai sau afară, sub nucul bătrân —, timpul zilei atunci când te apuci și el contează. Dar care e momentul ideal? Hai să vedem.

Când să-ți lași trupul și mintea să "respire" yoga?

Sincer vorbind, nu există un răspuns de fier pentru toată lumea. Fiecare oră are părțile ei bune și rele pentru yoga, iar totul ține de ritmul tău, ciclu de somn, program de muncă și când ai chef să-ți consumi energia. Important e să fii consecvent și să ai timp să faci yoga ca lumea, fără să te grăbești – altfel, alergi după beneficii și iei doar stres de pe piață, nu relaxare.

Unii preferă să înceapă ziua cu yoga, ca să bage un tonic natural și să-și trezească mușchii încordați după somnul de noapte. Alții o aleg pentru seară – să-și liniștească nervii și să pună punct unei zile pline. Alege ce-ți place, nu ce îți spun vecinii sau televizoarele, că relaxarea nu ține de calendar, ci de conștiință.

Și te avertizez: dacă te prinzi că nu te simți bine dimineața cu yoga, schimbă ora, nu te încăpățâna. Un test bun e să încerci câte o săptămână dimineața și alta seara și să vezi cine ieșe învingător.

Avantajele yoga dimineața

Să faci yoga imediat după ce te scoli e ca și cum ai da drumul la căruța pregătită să străbată drum lung. Îți limpezește gândurile,-ți pune în mișcare mușchii ochi și ai spatelui care de multe ori te mănâncă când te trezești. Salutul soarelui și aplecările în spate energizează de te simți gata să muști din viață!

Dimineața-i tare bună mai ales vara, când aerul e răcoros și poți face mișcare fără să te topescă soarele. Mai mult, dacă practici yoga pe stomacul gol, corpul e mai ușor și balansurile ies mai „fraierește”, fără să-l încurci cu digestia la mijloc.

În plus, yoga de dimineață te ajută să-ți pui ziua în ordine, să-ți stabilești pașii și să nu te pierzi pe drumul cotidian. Și pentru cei mai leneși— dacă amâni yoga pe seară, riști ca somnul să fie cel care te învinge și să o lași baltă.

Ce aduce yoga în seara târziu?

Pe de altă parte, pentru cei care sunt mai somnoroși în zori, seara e momentul când energia le iese la iveală. După o zi de alergătură, o sesiune de yoga liniștitoare te scapă de tensiuni și te pregătește să-nchizi ochii fără griji.

Seara e undeva mai lejer pentru mulți când vine vorba de timp – agitația dimineții cu micul dejun și copii pe cap e o amintire, iar stresul se diluează când bagi câteva mișcări de relaxare și meditație. În plus, yoga înainte de somn poate să te ferească de obiceiul nesănătos de a ronțăi până târziu sau de a rămâne cu ochii în ecranul calculatorului până când se face noapte adevărată.

Punct și de la capăt

Dacă ajungi să iubești și yoga de dimineață, și cea de seară, poți mixa și potrivi când faci mișcarea în funcție de cum te simți și ce aveai pe agendă. Important e să-ți asculți corpul și mintea, nu ce-ți spun revistele de fitness sau vecina de la gard.

Și până la urmă, marea decizie e simplă: să vrei să faci yoga, să-ți faci timp и să te joci cu propriul confort. Dacă nu, rămâi cu tot stresul, și pe bune, cine mai iese în câștig?

Dar stai, că aud că vine vecina Ana cu ultimele bârfe despre cine a început yoga și cine a abandonat încercarea înainte să tragă primul suflu adânc… Rămâneți aproape!